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2023心理學(xué)考研 | 百日打卡 Day.11--睡眠與夢(mèng)
睡眠與夢(mèng)
1.睡眠
睡眠是意識(shí)的一種形式，它并不是完全失去意識(shí)，而是和覺醒對(duì)立的一種意識(shí)狀態(tài)。
(1)睡眠的階段。
個(gè)體在清醒狀態(tài)下腦電波是高頻低幅的β波(14-30Hz)，安靜時(shí)腦電波是a波(8~13Hz)。個(gè)體在睡眠過程中腦電波從高頻低幅向低頻高幅變化，可以分為五個(gè)階段:
①第一階段。
A.腦電變化：混合的頻率，頻率和振幅都較低。
B.持續(xù)時(shí)間：10 分鐘。
C.主要特點(diǎn)：在這個(gè)階段處于淺睡階段，身體放松，呼吸變慢，容易被外部的刺激驚醒。
②第二階段。
A.腦電變化：偶爾出現(xiàn)睡眠錠(短暫爆發(fā)的高頻高幅的腦電波)。
B.持續(xù)時(shí)間：20 分鐘。
C.主要特點(diǎn)：個(gè)體較難喚醒。
③第三階段。：
A.腦電變化：頻率變低、波幅變大，出現(xiàn)δ波，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡眠錠。
B.持續(xù)時(shí)間: 40分鐘。
C.主要特點(diǎn)：肌肉逐漸變得更放松。
④第四階段。
A.腦電變化：持續(xù)低頻高幅的δ波。
B.主要特點(diǎn)：深度睡眠階段，個(gè)體肌肉進(jìn)一步放松， 身體各項(xiàng)指標(biāo)都變慢，有時(shí)發(fā)生夢(mèng)囈、夢(mèng)游、尿床等。
第三和第四階段的睡眠稱為“慢波睡眠”。
⑤快速眼動(dòng)睡眠階段(REM 階段)。
出現(xiàn)像清醒狀態(tài)下的高頻低幅的腦電波，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、夢(mèng)境往往是在這個(gè)階段出現(xiàn)的。
(2)睡眠階段的規(guī)律。
①一夜：前四個(gè)階段總共持續(xù)90分鐘左右，此后便進(jìn)人快速眼動(dòng)睡眠階段,快速眼動(dòng)睡眠階段第一次僅持續(xù)5~ 10分鐘，此后出現(xiàn)的時(shí)間越來越長，最后一-次長達(dá)1小時(shí)。而第三和第四個(gè)睡眠階段在黎明時(shí)會(huì)消失。
②一生：嬰兒的快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間非常長，隨著年齡的增長，快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間逐漸縮短，老年人每晚睡眠中的快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間非常少。
(3)睡眠的功能。
①功能恢復(fù)理論認(rèn)為，睡眠可以使身體和大腦得到休息，以恢復(fù)其功能。但實(shí)驗(yàn)證明,睡眠的時(shí)間是可以通過訓(xùn)練縮短的，關(guān)鍵是提高睡眠質(zhì)量，增加深度睡眠的比例。
②生態(tài)學(xué)理論從生物進(jìn)化的角度出發(fā)，認(rèn)為睡眠是為了減少能量的消耗和避免受到傷害。
2.夢(mèng)
夢(mèng)剝奪的實(shí)驗(yàn)證明，做夢(mèng)是一種正常的生理和心理現(xiàn)象，刺奪夢(mèng)對(duì)心理和生理機(jī)能都會(huì)造成不良的影響。
(1)夢(mèng)的解釋。
①精神分析的觀點(diǎn)。精神分析學(xué)家弗洛伊德和榮格等人認(rèn)為，夢(mèng)是潛意識(shí)過程的顯現(xiàn)，是通向潛意識(shí)最可靠的途徑。
或者說，夢(mèng)是被壓抑的潛意識(shí)沖動(dòng)或愿望以改頭換面的形式出現(xiàn)在意識(shí)中，這些沖動(dòng)和愿望主要是人的性本能和攻擊本能的反映。夢(mèng)實(shí)際上是個(gè)體的一種象征含義，可以分為顯性夢(mèng)境和隱性夢(mèng)境。顯性夢(mèng)境是在回想時(shí)能夠說出夢(mèng)的內(nèi)容，隱性夢(mèng)境是蘊(yùn)含于顯性夢(mèng)境中的夢(mèng)的含義。
弗洛伊德還認(rèn)為，夢(mèng)并不是無意義的、雜亂無章的，夢(mèng)代表了個(gè)人某些愿望的滿足，即潛意識(shí)欲念的要求和沖突，因此是有意義的，也是具有獨(dú)特價(jià)值的。對(duì)夢(mèng)的加工方式有壓縮、轉(zhuǎn)移、象征化和再度修飾。
②生理學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為，夢(mèng)是個(gè)體對(duì)腦的隨機(jī)神經(jīng)活動(dòng)的主觀體驗(yàn)。
③認(rèn)知心理學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為夢(mèng)擔(dān)負(fù)著一.定的認(rèn)知功能， 在睡眠中,認(rèn)知系統(tǒng)仍然對(duì)存儲(chǔ)的知識(shí)進(jìn)行檢索、排序、整合、鞏固等。
(2)夢(mèng)的特點(diǎn)。
霍布森等人的研究認(rèn)為，夢(mèng)具有認(rèn)知的不確定性、夢(mèng)境的不協(xié)調(diào)性和不連續(xù)性，而且主要是夢(mèng)境的不連續(xù)性。
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